Открийте радостта от движението с Gewalacilu
Нашата практика е създадена, за да подпомогне вашето тяло да се чувства по-енергично и гъвкаво. Потопете се в свят на осъзнато движение, което допринася за доброто самочувствие и вътрешен баланс.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
За търсещите енергия
Ако ежедневието ви изтощава, нашите занимания ще ви помогнат да възстановите своята жизненост и да се почувствате по-бодри.
За работещите в офис
Искате да подобрите усещането в тялото си след дълги часове в седнало положение? Практиката насърчава по-добрата стойка и свобода на движението.
За всеки, който цени себе си
Независимо от възрастта или опита, ако искате да отделите време за себе си и да подобрите общото си самочувствие, сте на правилното място.
Изберете своя план
Старт
80 лв./месец
- 4 посещения в месеца
- Достъп до групови занимания
- Въвеждащи насоки
- Спокойна и подкрепяща среда
Баланс
120 лв./месец
- 8 посещения в месеца
- Достъп до всички групови занимания
- Персонални съвети за стойка
- Достъп до онлайн ресурси
- Приоритетно записване
Хармония
150 лв./месец
- Неограничени посещения
- Всичко от план "Баланс"
- Една индивидуална сесия месечно
- Малки подаръци и бонуси
Какво дава редовната практика?
Посветеността на редовните занимания носи усещане за лекота и сила. С времето ще забележите как тялото ви става по-отзивчиво, а умът – по-спокоен.
- Подобрява усещането за баланс и координация.
- Допринася за по-дълбок и спокоен сън.
- Насърчава позитивното отношение към тялото.
- Увеличава нивата на енергия и жизненост.
- Помага за по-добра концентрация в ежедневието.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението е естествено състояние на тялото. В забързания свят често губим връзка с него, движим се механично и не обръщаме внимание на сигналите, които ни изпраща. Нашата цел е да възстановим тази връзка. Не става въпрос за сложни пози или акробатични умения, а за осъзнаване на всеки дъх, всяко разтягане и всяко усилие.
Ние вярваме, че когато се движим с внимание, ние не просто тренираме мускули, а култивираме присъствие. Това е умение, което се пренася извън залата – в начина, по който общуваме, работим и преживяваме всеки миг. Фокусът е върху процеса, а не само върху крайния резултат. Радостта идва от самото движение и от усещането за все по-голяма свобода в собственото тяло.
Подходът ни е нежен и уважава индивидуалните възможности на всеки. Няма състезание, няма очаквания за перфектност. Има само подкрепа и насърчение да изследвате границите на своя комфорт по безопасен и градивен начин. С всяка практика вие се учите да слушате тялото си по-добре и да му давате това, от което се нуждае – нежност, сила и внимание.
Думи от нашите практикуващи
"Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Сега всяко движение е по-леко, а денят ми започва с усмивка. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."
Интегриране на практиката в ежедневието
Едно от най-големите предимства на осъзнатото движение е, че неговите принципи могат лесно да бъдат приложени в ежедневието, дори когато не сте в залата. Не е нужно да отделяте часове всеки ден, за да усетите ползите. Достатъчни са няколко минути, посветени на осъзнатост, за да промените начина, по който се чувствате.
Например, докато чакате кафето си сутрин, отделете минута да се протегнете осъзнато. Усетете как гръбнакът ви се удължава. Докато седите на работното място, правете кратки паузи, за да раздвижите врата и раменете си. Вместо да използвате асансьора, изберете стълбите и обърнете внимание на всяка стъпка и на дишането си. Тези малки моменти на осъзнатост се натрупват и създават голяма промяна в дългосрочен план.
Ключът е в последователността, а не в интензивността. Превърнете грижата за тялото в навик, точно както миенето на зъбите. Когато движението стане част от вашата рутина, то престава да бъде задължение и се превръща в източник на удоволствие и енергия. Нашата общност е тук, за да ви подкрепи и вдъхнови да намерите своя собствен ритъм и да направите движението неразделна част от вашия пълноценен живот.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит?
Абсолютно не. Нашите практики са създадени така, че да бъдат достъпни и полезни за хора с всякакво ниво на подготовка, включително и за напълно начинаещи.
Какви са основните предимства на практиката?
Редовните занимания допринасят за подобряване на гъвкавостта, усещането за сила и баланс. Много от нашите участници споделят, че се чувстват по-енергични, спокойни и с по-добро общо самочувствие.
Какво облекло и оборудване са ми нужни?
Елате с удобно облекло, което позволява свобода на движението. Всичко останало, от което може да имате нужда, ще бъде осигурено на място.
Колко често е добре да практикувам?
Дори едно занимание седмично може да донесе положителни усещания. Най-важното е да намерите ритъм, който работи за вас и вашето ежедневие, и да бъдете последователни.
Осъзнатост на ума и тялото
Връзката между ума и тялото е неразривна. Начинът, по който се чувстваме физически, влияе на нашите мисли и емоции, и обратното. Практиката на осъзнатото движение е мощен инструмент за укрепване на тази връзка и за постигане на вътрешна хармония. Когато насочим вниманието си навътре, към усещанията в тялото, ние се "заземяваме" в настоящия момент и се откъсваме от ежедневните грижи и стреса.
По време на нашите занимания вие ще се научите да наблюдавате своите мисли без да се привързвате към тях, точно както наблюдавате облаците в небето. Ще се научите да приемате тялото си такова, каквото е, с неговите силни страни и предизвикателства. Тази практика на приемане и неосъдителност е в основата на по-дълбокото самочувствие и вътрешния мир.
Резултатът е не само по-гъвкаво тяло, но и по-гъвкав ум – ум, който е по-устойчив на стрес, по-креативен в решаването на проблеми и по-способен да намира радост в малките неща. Това е пътуване към себе си, което започва с едно просто движение и се разгръща в цялостна трансформация на начина, по който възприемате себе си и света около вас.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим възможно най-скоро.